LEMBAR REFLEKSI DIRI

Kenali stres Anda, satu langkah kecil pada satu waktu.

Stress Radar membantu Anda melihat pengalaman tujuh hari terakhir dengan lebih jernih, lalu menyusun langkah yang terasa mungkin dilakukan.

Mulai refleksi ↓

01 / KENALI

Tentang stress radar

Luangkan waktu untuk mengenali bagaimana stres hadir dalam keseharian Anda, tanpa menghakimi diri sendiri.

02 / PAHAMI

Cara kerja

Tinjau 20 indikator dari tujuh hari terakhir dengan skala 1–3 untuk membantu melihat pola Anda.

03 / LANJUTKAN

Rencana 7 hari

Setelah semua indikator diisi, susun langkah personal untuk tujuh hari ke depan dan dukungan yang Anda butuhkan.

1 Identitas Peserta

Nama Peserta

Jenis Kelamin

Usia

Satuan Kerja

Tanggal Pengisian

Nama	:	-
Jenis Kelamin	:	-
Usia	:	- tahun
Satuan Kerja	:	-
Tanggal Pengisian	:	-

2 Hasil Stres Radar (7 Hari Terakhir)

Beri skor pada setiap indikator: 1 = Tidak Pernah, 2 = Kadang-kadang, 3 = Sering.

Skor Rata-rata per Dimensi (Skala 1–3)

3 Rekomendasi Langkah Harian — 7 Hari

ℹ️ Menunggu Penilaian Lengkap Lengkapi seluruh 20 indikator Stres Radar untuk melihat rekomendasi langkah harian yang dipersonalisasi.

4 Kartu Komitmen 7 Hari 📝 Catatan Pribadi

Bagian ini adalah refleksi pribadi Anda. Kartu ini tidak dicetak, namun isinya otomatis terintegrasi ke dalam Rekomendasi Langkah Harian (poin 3) — lihat item bertanda 🎯. Isi dengan jujur agar rencana harian benar-benar personal.

Komponen	Jawaban Anda
Pemicu Stres Apa satu hal spesifik minggu depan yang berpotensi membuat stres?
Sinyal Dini Bagaimana reaksi tubuh/pikiran saat stres mulai datang?
Tindakan Nyata Satu langkah konkret (gunakan teknik PAUSE) saat sinyal muncul
Dukungan yang Diperlukan Siapa/apa yang bisa membantu Anda menjalankan komitmen ini?